WISSENSCHAFT IM TREND: Ehrgeizige Karriereziele als Frau? Guter Schlaf macht den Unterschied

Fühlen Sie sich gerüstet und motiviert, die Karriereleiter zu erklimmen? Ein Geheimnis, das für Ihren Erfolg sorgen könnte: guter Schlaf.

Laut einer in der Fachzeitschrift „Sex Roles“ veröffentlichten Studie sollten Frauen, die in ihrer Karriere vorankommen möchten, sich aufs Ohr legen. Frauen, die gut geschlafen haben, zeigen eher Ehrgeiz. Eine erholsame Nacht verbessert auch ihre Laune und Sicht auf ihre Karriereentwicklung.Forschende an der Washington State University (WSU) führten über zwei Wochen lang (an zehn aufeinanderfolgenden Werktagen) eine Umfrage mit 135 Vollzeitangestellten durch. Das Forschungsteam untersuchte, wie die Studienteilnehmenden in der Vornacht geschlafen hatten, wie ihre Stimmung war und wie sie darüber dachten, am Arbeitsplatz mehr Prestige und neue Pflichten anzustreben. Die Ergebnisse zeigten, dass schlechter Schlaf bei Frauen eine schlechtere Laune und weniger Zielstrebigkeit im Hinblick auf berufliche Leistungen zur Folge hatte.

„Frauen, die eine geruhsame Nacht verbringen und besser gelaunt aufwachen, sind in ihren täglichen Zielen eher darauf ausgerichtet, ihren beruflichen Status zu verbessern und mehr Verantwortung am Arbeitsplatz zu übernehmen“, bemerkt Erstautorin Leah Sheppard, außerordentliche Professorin am Carson College of Business der WSU, in einer Pressemitteilung. „Bei schlechtem Schlaf, der die Laune drückt, beobachteten wir, dass sie diesen Zielen weniger zugewandt waren.“Schlechter Schlaf zeigte keine negativen Auswirkungen auf den beruflichen Ehrgeiz der männlichen Teilnehmer. Das könnte unter anderem daran liegen, dass Männer und Frauen auf Emotionen unterschiedlich reagieren. Anders als Frauen wird Männern traditionell beigebracht, ihre Emotionen zu unterdrücken.

„Es ist wichtig, dass man Zielsetzungen mit einem Faktor verknüpfen kann, der außerhalb des Arbeitsumfeldes liegt und kontrollierbar ist“, erklärt Prof. Sheppard. „Es gibt vieles, was man tun kann, um grundsätzlich besser zu schlafen und die Stimmung zu regulieren.“

Die Studie legt nahe, dass Unternehmen durch flexible Arbeitsgestaltung und Fitnessangebote einen Beitrag zum besseren Schlaf ihrer Beschäftigten leisten können. Die Unternehmen sollten ebenfalls zur Zurückhaltung anhalten, was schlafstörende Faktoren, wie E-Mails zu später Stunde, betrifft.

Frauen, die ihre berufliche Entwicklung an erste Stelle setzen, müssen ihrem Schlaf gleiche Bedeutung beimessen. „Die Erkenntnisse, die wir mit dieser Arbeit teilen, unterstreichen hoffentlich, wie wichtig das Praktizieren von Selbstfürsorge für ehrgeizige Menschen ist, die sonst dazu neigen könnten, tägliche Gewohnheiten wie Sport und gesunde Ernährung, die die Schlafqualität und die Stimmung fördern, zu vernachlässigen“, schließen die Verfassenden in ihrer Studie.